Istraživanja su pokazala da više od trećine odraslih provodi 4 do 6 sati dnevno koristeći digitalne uređaje. 14% odraslih provodi i po 10 do 12 sati dnevno.
Posledice korišćenje digitalnih uređaja su uglavnom negativne. Tokom dugotrajnog korišćenja digitalnih uređaja zamor očiju je izraženiji. Prilikom upotrebe prenosnih ručnih uređaja (mobilni telefoni, tableti) oči konstantno moraju da se fokusiraju prilikom prebacivanja slika, teksta, često pri velikim brzinama.
Šta je digitalni uređaj?
Većina digitalnih uređaja ima zajedničku karakteristiku – emitovanje plavog svetla koje je poznato kao visoko energetsko vidljivo svetlo. U svakodnevnom životu, plavo svetlo je prisutno u dnevnom svetlu i utiče na budnost. Međutim, zbog visokog intenziteta plavog svetla, prevelika izloženost može dovesti do zamora oka i pospanosti.
Kada plavo svetlo dotakne površinu dioptrijskog sočiva, ono se reflektuje i na taj način drugi predmeti u okolini ulaze u ili izlaze iz fokusa. Da bi ublažili ovo dejstvo, ljudi često žmirkaju ili čkilje, a time dolazi do zamora oka.
Digitalni uređaji koji emituju plavo svetlo su:
- LED / LCD televizori
- monitori
- laptop računari
- tablet uređaji
- smart mobilni telefoni
- GPS uređaji.
Najčešći problemi
Osobe koje dugotrajno koriste digitalne uređaje najčešće imaju niz problema,a svaki ima drugačiji uzrok.
83% osoba oseća zamor očiju tokom ili nakon korišćenja digitalnih uređaja.
|
Problemi |
Uzroci |
|
Crvene iziritirane oči |
Uglavnom zbog dugotrajnog gledanja u osvetljenu pozadinu ekrana. |
|
Suve oči |
Nastaje zbog smanjenog broja treptaja. Monitori postavljeni u visini očiju takođe mogu uticati na suvoću očiju. |
|
Zamor očiju |
Uzroci su preterana izloženost plavom svetlu, dugotrajno gledanje u monitor i naprezanje očiju pri čitanju malih slova i gledanju malih slika. |
|
Zamagljen vid |
Najčešće zbog odsjaja monitora. |
|
Bolovi u leđima, vratu i ramenima |
Javljaju se usled lošeg držanja zbog nepravilnog položaja ekrana. |
|
Pospanost |
Izazvana je preteranim izlaganjem plavom svetlu. |
|
Glavobolja |
Dugotrajni zamor očiju dovodi do glavobolja. |
Zdrave navike
Važno je prepoznati negativne simptome koji mogu nastati korišćenjem digitalnih uređaja. Takođe, važno je znati kako ih sprečiti. Evo nekoliko saveta.
Držati dovoljan razmak
Između očiju i ekrana mora biti dovoljna udaljenost.
- Pri upotrebi laptopova i stabilnih računara najbolje je da se ekran nalazi na udaljenosti ispružene ruke. Kada je monitor na adekvatnoj udaljenosti oči se ne zamaraju nepotrebnim čkiljenjem i stalnim pomeranjem glave i vrata.
- Mobilni telefone i tablete treba držati na dovoljnoj udaljenosti i na odgovarajućoj visini u odnosu na oči. Možda je komfornije čitati na kraćoj udaljenosti, ali ona može dovesti do iritacije, zamora i bola očiju.
- Što se tiče visine, monitori treba da budu smešteni direktno ispred očiju ili ispod nivoa očiju pod uglom od 35º.
Smanjenje odsjaja
- Treba prilagoditi osvetljenje ekrana.
- Boja pozadine na računaru ne treba da bude svetla, već tamna.
- Redovno čistiti ekran kako bi odsjaj bio smanjen.
- Ekran ne treba da bude postavljen prema prozoru kako bi se izbegla refleksija ekrana.
- Moguće je nabaviti i filtere za smanjenje odsjaja koji se lako postavljaju na ekran.
- Izbegavati izrazito svetle prostorije pri upotrebi kompjutera.
- Povećati veličinu fonta pri upotrebi kompjutera.
Šta Vi lično možete da uradite?
- Dugotrajno gledanje u ekrane dovodi do suvoće očiju. Potrebno je često treptati.
- Praviti pauze. Gledanje van ekrana duže od 20 sekundi na svakih 20 minuta je veoma značajno.
Ukoliko imate ozbiljnih problema sa suvoćom očiju, konsultujte optometristu ili optičara.
Razmislite o posebnim naočarima
- Standardan par naočara obično je dizajniran za korekciju vida, uglavnom na daljinu ili blizinu, pa samim tim najčešće nije efikasan pri korišćenju računara. Specijalna kancelarijska sočiva kreirana su za kancelarijske poslove i upotrebu računara, obezbeđuju široko i komforno vidno polje, na malim i srednjim udaljenostima.
- Kontrastno pojačane boje mogu obezbediti dodatnu lagodnost očima.
- Anti-refleksni slojevi ublažavaju odsjaj, kao i jako osvetljenje u kancelarijama i okolini, poboljšavaju kontrast i relaksiraju očne mišiće. Specijalni slojevi sočiva neutralizuju plavo svetlo koje emituju digitalni ekrani i time uzrokuju zamor oka, a takođe i pospanost. Dioptrijska sočiva sa BlueControl slojem smanjuju odsjaj ili povećavaju kontrast obezbeđujući bolji vid i bolju percepciju boja.
Anti-refleksni slojevi dostupni su i za dioptrijska sočiva i za sočiva bez dioptrije.
Konsultujte stručnjaka
Idite na redovne preglede dioptrije kod svog optičara. Preporučiće Vam najbolje rešenje u skladu sa Vašim potrebama.
Pitajte svog optičara za detaljnije informacije o 
anti-refleksnom sloju koji ima sledeća svojstva:
- anti-refleksija
- otpornost na grebanje – 5x veća od standardnih slojeva
- otpornost na priljavštinu uz lakoću čišćenja
- otpornost na vodene kapljice
- otpornost na čestice prašine – anti-statičnost
- eliminiše plavo svetlo čime se oči manje zamaraju
- 3 godine garancije.
